太原市疾控中心发布健康提示 做好疾病预防 安心迎接考试

本报讯（记者 刘涛）6月5日(rì)，市疾控中心发布健康提示，高考、中考(zhōngkǎo)临近，考生一定要预防呼吸道传播疾病、食源性疾病，防止蚊虫叮咬，要科学用眼、均衡营养、心理(xīnlǐ)调适，安心迎接考试。 预防呼吸道传播疾病。考试临近，考生要避免与出现发热、咳嗽等有呼吸道症状的(de)人员接触；考前尽量避免(jǐnliàngbìmiǎn)前往人多拥挤的场所，确需前往时，要佩戴口罩；坚持(jiānchí)做好手卫生，双手(shuāngshǒu)接触呼吸道分泌物后应立即用(yòng)流动水洗手，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、手帕等遮挡口鼻；做好自我健康(jiànkāng)监测，若出现发热、咳嗽、鼻塞、流涕等症状，要及时就诊。 预防食源性疾病。考前尽量不(bù)食用平时不常吃的食物；水果和蔬菜要洗净再食用，不采摘和食用野生(shēng)蘑菇及野生植物，不喝生水；家长要为考生选择新鲜、安全的食品(shípǐn)原料进行烹饪，加工时要注意生、熟(shú)分开；不接触肠道传染病患者及其呕吐物、排泄物及污染物品；出现腹痛、腹泻、呕吐等(děng)症状，要及时就医，不要(búyào)自行用药，以免延误病情。 防止蚊虫(wénchóng)叮咬。考前避免前往蚊虫易滋生的(de)地方，如洼地、沟渠，河边等(děng)，特别是黄昏之后；户外活动时，应穿浅色的轻薄长袖长裤，并在暴露部位涂抹驱蚊剂；家长要为考生提供干净、清洁的家庭环境，及时打扫卫生、清理垃圾，室内安装纱窗、蚊帐，并备(bìngbèi)好蚊香或电蚊拍等灭蚊(mièwén)工具。 要科学用(yòng)眼、营养均衡，做好心理调适(tiáoshì)。近距离用眼20分钟时(shí)，适当停下手中的笔，抬头眺望约6米外的物体20秒以上，让眼睛稍作休息(xiūxī)，缓解疲劳；不暴饮暴食，保证蛋白质（鸡蛋、鱼类、豆类）、新鲜蔬果供给(gōngjǐ)，荤素搭配、食物要多样；若突感紧张(jǐnzhāng)心慌，可通过“深吸4秒、屏息4秒、慢呼6秒”调整状态，重复(chóngfù)3次；用运动释放压力，用轻音乐舒缓心灵，减少负面情绪，家长要多关注孩子情绪变化，营造良好备考环境。太原晚报